如果你很快就射了，可能是因为你已经到达了极限或者在高潮中达到了最大程度。在这种情况下，你可以尝试调整自己的心态和呼吸方式来控制自己的快感。以下是一些建议：

1. 深呼吸：当你感到快要射精时，可以深呼吸几次，让自己放松下来。这样可以帮助你保持冷静和集中注意力。

2. 减少刺激：尽量减少刺激的程度，避免过度兴奋。你可以选择一些轻柔的爱抚或者其他方式来刺激自己。

3. 放松身体：当你感到快要射精时，可以放松身体，例如闭上眼睛、伸展身体等等。这样可以帮助你更好地控制自己的情绪和反应。

4. 调整姿势：尝试调整自己的姿势，例如换个坐姿或者躺平睡觉等等。这样可以帮助你更好地控制自己的情绪和反应。

5. 与伴侣沟通：如果你觉得情况变得越来越糟糕，可以与伴侣沟通并寻求帮助。沟通可以帮助你更好地控制自己的情绪和反应。

希望这些建议能够帮助你更好地控制自己的情绪和反应。