备孕是指准备怀孕的妇女或其家庭成员进行的一系列优孕前提准备。男女双方都应该关注饮食，保持健康的身体。那么，在备孕期间，我们应该选择哪些食物来调理身体呢？让我们一起来了解一下。

备孕前调理身体的饮食建议如下：

1. 优质蛋白质类食物：

充足且优质的蛋白质可以确保精子的数量和质量。优质蛋白质在体内可以转化为精氨酸，而精氨酸是精子形成所必需的成分。多摄入富含精氨酸的食物，如蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等，有助于改善精子质量。然而，需要注意的是，虽然蛋白质对身体有益，但摄入量不宜过量，要保持均衡的营养摄入，以维持良好的营养状态。

2. 碱性食物：

备孕的女性可以适量摄入一些碱性食物。碱性食物有助于维持体内碱性环境，更有利于Y精子的存活。建议多食用一些碱性食物，如海带、甘蓝、豆腐、卷心菜等。

3. 坚果：

坚果富含脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素，可以提高生育能力。坚果中含有许多这些营养素。年轻男性如若改善精子的健康状况，可以经常食用坚果。科学家发现，男性坚持每天摄入两把混合杏仁、榛子和核桃，在14周后可以显著改善精子质量，包括精子数量、活力、运动性和形态等方面。

4. 富含钾、钙的食物：

备孕的女性应该在日常饮食中摄入富含钾、钙等营养成分的食物。建议多食用这些食物。可以多摄入富含钾元素和钠元素的食物。孕妇可以多食用富含钾和钠的食物，例如苏打饼干、点心、桃子、香蕉、苹果等。

5. 维生素类食物：

注意补充各种维生素。维生素A能促进蛋白质合成，维生素C具有抗病作用，能维持组织细胞的功能；维生素D能促进钙、磷的吸收。这些维生素提供精子和精液的原料，促进精子的合成。另外，维生素E能调节性腺功能，并增强精子的活力。

以上就是备孕前调理身体的一些建议，希望对您有所帮助。