迄今为止，越来越多的社会人士因工作压力而患上精神健康问题，其中失眠和焦虑成为主要症状。许多人受到失眠的困扰，这不仅妨碍了他们白天的工作表现，还对身体健康造成危害。在面对这种情况时，我们可以考虑食用一些有助于镇定神经的食物。下面我们将介绍一些具有安抚神经作用的食物。

安抚神经的食物有哪些？

1. 莲子

莲子富含钙、镁、磷等矿物质，具有养心镇定、补肾固精的功效。对于那些经常需要用脑的人来说，莲子还能增强记忆力，有助于保持大脑健康。

2. 大枣

大枣味道甘甜，含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等多种成分，有助于补脾安神。

3. 枸杞

枸杞富含胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等营养物质，有助于明目，因此被称为"明眼子"。中医认为，枸杞对于补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳等有益功效。

4. 苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等成分，具有镇静神经的作用。苹果的浓郁芳香也能帮助人入睡。

5. 桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神、健脑益智、滋养心脾的功效。特别适用于失眠、心悸、神经衰弱等症状。

6. 荔枝

荔枝味道甘甜微酸，温和性质。它被认为能够安神、益智、健气，同时有养血和生津液的作用。荔枝中富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A等多种元素，适合那些因过度思虑、健忘或失眠而困扰的人食用，鲜食效果更佳。

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