小雪是每年农历十月初五的时节，今年的日期是11月22日。它是农历二十四节气中的第20个节气。北方已经被白雪覆盖，而南方的人们则常常向往雪景，特别是在小时候，听到大人们说明天就是小雪时，总是期待着看到雪。

然而，现实往往是让人失望的，因为小雪的到来意味着大地上所有怕寒冷的植物都已经凋谢。这个时节寒冷且阳光不足，容易导致情绪低落，可能引发抑郁症或旧病复发。因此，我们需要采取措施，既要注意保暖，也要从心理上进行调节。

在小雪时节，我们可以采取以下措施来保持健康：

1. 多食含叶酸的食物，如菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子等，以帮助抵抗抑郁症。

2. 注意防寒保暖，戴帽子、围巾是必要的，尤其是在寒冷的东北风吹过的时候。

3. 多喝水，蜂蜜水、白萝卜水、梨水等有助于润燥和保持身体健康。

4. 保证充足的睡眠，早睡晚起有助于提高免疫力。每晚用热水泡脚或做暖脚操也有益处。

5. 饮食方面，多吃保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳等，以及降血脂的食物，如苦瓜、玉米等。

6. 多摄入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，以补肾和防感冒。

7. 喝汤有助于养生，鸡汤、鱼汤等都是不错的选择。

8. 积极参加户外活动，适当运动可以提高免疫力。

9. 多晒太阳，阳光有助于提高心情和合成维生素D。

这些建议有助于在小雪时节保持身体健康和良好的心情。