以下是一些可以帮助减少颈椎病风险的习惯：

1. 保持正确的坐姿和站姿：坐姿要挺直，不要驼背或低头，使用正确的座椅高度和靠背角度，并避免长时间保持同一姿势。

2. 经常活动身体：适量的身体活动可以增强颈部肌肉和韧带的灵活性，缓解颈椎病症状。

3. 保持良好的睡眠质量：每晚至少7-8小时的睡眠对于减少颈椎病症状非常重要。

4. 注意饮食健康：避免过度饮酒、吸烟、咖啡因等刺激性物质，多吃富含蛋白质、维生素C和叶酸等营养成分的食物。

5. 进行适当的锻炼：适当的运动可以增强肌肉力量和韧带，缓解颈椎病症状。

6. 定期检查：及时到医院进行颈椎病检查和治疗，以防止疾病恶化。

希望这些习惯能够帮助您预防颈椎病。