鼻咽喉疼痛可能是由多种原因引起的，包括感冒、过敏、食物中毒等。以下是一些缓解鼻咽喉疼痛的方法：

1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、鸡汤等。

2. 注意休息：保持充足的睡眠和休息时间，避免过度疲劳。

3. 热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋进行热敷或冷敷，每次15-20分钟，每天多次。

4. 口服药物：可以口服一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

5. 局部应用药物：可以使用局部消炎止痛药膏，如氯雷他定软膏、布洛芬软膏等。

需要注意的是，如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医并听从医生的建议。同时，也要注意个人卫生和饮食习惯，避免病菌感染。