下面是七款适合春季养生的粥食谱：

1. **红豆八宝粥**

- 材料：薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖。

- 做法：将红豆、花生、薏仁泡发，煮十五分钟后加入红枣、莲子和薏米，最后加砂糖，小火熬粥。

- 功效：滋润肠道，养胃，适合春季。

2. **芹菜粥**

- 材料：新鲜芹菜、粳米。

- 做法：榨取芹菜汁，与粳米一起煮粥。

- 功效：降血压，镇静情绪，适合春季肝火旺盛的人。

3. **菊花粥**

- 材料：菊花、粳米、冰糖。

- 做法：煎菊花汤，与粳米一起煮粥，最后加入冰糖。

- 功效：治疗风热头痛，头晕、耳鸣，延缓衰老。

4. **胡萝卜粥**

- 材料：新鲜胡萝卜、植物油、葱姜、粳米、芝麻油、香菜。

- 做法：炒香胡萝卜丝，煮粥后加入，最后加香菜和芝麻油。

- 功效：滋润皮肤，降血压，改善消化。

5. **山药粥**

- 材料：新鲜山药、粳米。

- 做法：将山药切片，与粳米一起煮粥。

- 功效：滋补脾胃、肺部，适合中老年人。

6. **玫瑰花粥**

- 材料：粳米、玫瑰花瓣。

- 做法：煮粥后加入玫瑰花瓣，美容养颜，镇静情绪。

7. **红枣粥**

- 材料：红枣、粳米。

- 做法：将红枣去核，与粳米一起煮粥，补益养血、安神。

这些粥食谱适合不同养生需求的人，在春季选择适合自己的粥品可以有益健康。