10岁的孩子经常失眠，需要针对导致失眠的原因进行改善，例如改变作息习惯、进行心理疏导和头部按摩等方法。

1、改变作息习惯：通常情况下，学龄孩子在青春期后会逐渐改善失眠问题。在此期间，需要确保孩子有充足的睡眠时间和规律的休息，建立定期的运动习惯，以缓解睡眠障碍。

2、进行心理疏导：如果孩子因学习或生活中的负面事件承受过多心理压力，需要及时进行心理咨询来释放压力，以便能够安心入睡。如果孩子害怕黑暗而不敢独自入睡，可以打开一盏小壁灯来减少恐惧感。

3、头部按摩：如果孩子在睡前过度使用手机和电脑，导致精神过度兴奋和失眠，可以尝试头部按摩等方法来改善睡眠质量。按摩可以促进头部和身体的经络循环，使大脑神经逐渐放松，从而进入睡眠状态。

除了上述方法，还可以在睡前适量饮用温牛奶，以改善失眠情况。