每100克香蕉含有93千卡的热量，其中脂肪0.2克、纤维素1.2克、碳水化合物22克、蛋白质1.4克。香蕉以通便为主要功能，富含膳食纤维，可增加大便体积、润肠，促进肠蠕动等。

香蕉的好处：

1. **预防贫血**：富含铁，刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。

2. **降血压**：作为高钾低盐水果，有降血压功效，同时预防糖尿病等疾病。

3. **预防老年痴呆**：有助提高脑力、改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

4. **预防便秘**：含水溶性纤维，保护肠道健康，预防便秘。

5. **解酒**：蜂蜜香蕉奶昔缓胃、补水补血糖，有效解酒。

食用注意事项：

1. **避免与哈密瓜同食**：两者都含有丰富的钾离子，可能导致心跳过缓。

2. **不宜与酸牛奶混合食用**：可能引起腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。

3. **慎用与红薯同食**：可能导致胀气，影响食物的消化和吸收，引起胃反酸等不适症状。