睡眠不好该怎么办?工作中的压力导致失眠，很多人躺在床上很久都睡不着，或者是睡着了稍微有点动静又醒过来了。这样下去如何是好?

睡眠不好该怎么办

近段时间，在广告公司上班的张小姐常常为自己的睡眠问题痛苦不已。张小姐告诉记者，她每天晚上躺在床上后，总是久久不能入睡。有时好不容易睡着了，只要外面有一点风吹草动她就立刻醒了过来。有时才睡到半夜，便自然醒了，醒来后就怎么也睡不着了。由于晚上睡不好觉，白天自然没什么精神，也没有多少心思工作。为此，张小姐心急如焚却又不知如何是好。

对此，专家分析说，失眠属于长期性的，如果一个星期有三天以上，躺在床上半个小时无法入睡，就属于失眠了。而失眠又分入睡困难、睡眠中断、早醒等。失眠大概由三种因素造成，一种是因为身体上的生物钟所致;另外一种和情绪有关，如焦虑、抑郁等;还有一种是因为生物钟错乱，一时调不过来。

专家表示，除了身体本身的疾病外，大多数人失眠都跟情绪有关。当工作压力太大，工作和感情生活中出现不顺心的事情时，就会导致失眠。“这类失眠的关键在于情绪的调节。这个调节是多方面的，可以通过心理疗法，如自我疏导，看心理医生等。还有一种就是药物治疗。只有情绪问题解决了，睡眠问题才会得到改善。”

慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，但不应选择太软。此外，枕头的高度应在6-9厘米。另外，卧室也不应放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

无论生活压力有多大，睡们很重要，工作不要太晚，熬夜现象常出现很容易打乱生物钟，从而导致失眠。所以早睡早起身体好。