催促大姨妈来的方法有很多种，以下是一些常见的方法：

1. 按摩：可以使用手指或者按摩器轻轻地按摩大腿内侧和阴道口，刺激经血排出。

2. 热敷：在大腿内侧或者阴道口敷上热水袋或者热毛巾，可以促进血液循环，缓解经期不适。

3. 饮食调理：适当增加膳食纤维、蛋白质、维生素等营养素的摄入，有助于提高身体免疫力和消化能力。

4. 运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解经期不适。

5. 心理调节：情绪紧张、压力过大等因素都会影响月经周期，建议通过放松、冥想等方式来缓解压力。

需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此应该根据自己的实际情况选择合适的方法。如果经期持续时间较长或者出现其他异常症状，建议及时就医。