延长射精时间是一个常见的男性问题，以下是一些可能有用的建议：

1. 练习自慰：自慰可以增加性欲和兴奋度，从而延长射精时间。但请注意，过度自慰可能会对身体造成负担。

2. 减少刺激：避免过度刺激阴茎或阴囊，例如使用避孕套、禁止进行过度剧烈的运动等。

3. 改变饮食习惯：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质有助于增强性欲和体力。

4. 控制情绪：情绪波动可能会影响性欲和兴奋度，因此保持心情愉悦和放松也有助于延长射精时间。

5. 考虑药物治疗：在某些情况下，药物治疗可能会有所帮助。例如，口服避孕药可以增加性欲和体力。

需要注意的是，这些方法并不适用于所有人，如果您对自己的健康状况感到担忧，请咨询医生或专业人士的建议。