减肥一直是永恒的话题，尤其在女性群体中，每个女性都渴望拥有苗条的身材，因此纷纷加入减肥的行列。那么，如何有效减肥又节约成本呢？下面为大家总结了最经济实惠的减肥妙招，快来试试吧。

方法一：步行

每周至少进行3次连续步行，每次持续20分钟，并配合挥动手臂和原地踏步。

方法二：爬楼梯

无论去哪里，放弃电梯，每周爬楼梯3至4次，每次运动约30分钟，可以消耗400至500卡路里的热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，增强其健壮性。

方法三：跳舞

与朋友一起跳舞，伴随着动感音乐，手舞足蹈，每周进行3至4次跳舞，是一种非常好的减肥方法。但要记住，在跳舞前要进行充分的热身运动，以防止扭伤。每次跳舞约20分钟即可，动作可以适当放大。

方法四：骑自行车

每周骑自行车3至4次，每次持续半小时，这样可以充分锻炼身体，并平均每分钟消耗10卡路里的热量。

二、食物

桔浴促进新陈代谢

可以尝试泡一个甘桔浴，柑橘类水果富含维生素C，而果汁中含有丰富的酒石酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸，而桔子的皮和果汁中都含有橙皮精油等香薰成分，对恢复精神、促进血液循环非常有帮助。

浸泡方法：

将5～6个桔子切成圆片放入热水中泡澡即可。

苹果餐清肠减肥

苹果富含可溶性纤维果胶，具有健胃和整肠作用。将苹果直接放入热水中浸泡，可以缓解身体疲劳。苹果是一种低卡高营养食品，很多人靠单纯食用苹果来减肥，一个苹果只含有60卡路里的热量，相比正餐的热量要低得多！不过营养师不建议长期采用苹果减肥餐，因为可能会导致营养失衡的情况，一旦停止饮食，体重很可能会迅速反弹。

饮用绿茶燃脂瘦身

绿茶不含热量，无论喝多少都不会发胖。喝一杯绿茶后外出散步或做一些轻度运动，可以发挥减肥效果，比乌龙茶更加有效！

香菇浴去脂除劳

提到香菇，相信很多人都知道它是减肥食疗的好帮手，因为香菇几乎不含热量，并且可以促进身体新陈代谢，排出老化物质，预防肥胖。用干香菇泡茶还具有燃脂的作用！

红酒浴美容减脂

剩下的红酒可以用来洗澡，既能温暖身体又能瘦身。当你入浴时，热水会使毛孔扩张，而酒精能够迅速渗入表皮，刺激毛细血管，有助于促进身体的血液循环。红酒含有丹宁，可以紧致松弛的肌肤，同时也具有美容功效。很多日本女性都喜欢红酒浴，除了享受浸泡在紫红色香气扑鼻的浴缸中能缓解精神压力外，最重要的是能保持身材苗条，让皮肤变得白皙滑润！

菊花浴镇定舒缓

菊花随处可见，善于利用菊花可以帮助缓解腰痛和肌肉疲劳，每片菊花都含有芳香精油成分，可以促进血液循环。

浸泡方法：

取3朵菊花花瓣，切碎放入棉袋中，加水煮成菊花汁；将菊花袋和菊花汁一起倒入热水浴中，泡浴20至30分钟。