杨春喜
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如何进行有氧运动锻炼?
发布时间：2023-09-02
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我想问一下有氧运动怎么做？平时上班都坐办公室，不怎么运动。假期叫朋友去爬山，半天喘不过气来。朋友说我应该运动，所以我想做一些有氧运动来锻炼身体。
有氧运动的标准是心率每分钟150次左右的频率。一般来说，只有经常进行低强度的运动才能达到这种效果。关键是效率保持在这个范围内效果更好。最好在早上做相关的运动，尤其是在空气清新的环境，比如公园或者树木较多的环境。
你好，运动主要有两种，有氧运动和无氧运动。两者相比，有氧运动更为温和。有氧运动主要包括慢跑、游泳、骑自行车、散步、原地跑步、跳绳、健美操等。有氧运动要循序渐进，不能操之过急。运动强度也要由低强度逐渐过渡到中等强度。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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