本人男，38岁。因为工作原因，少不了喝酒应酬。时间长了，小肚子就出来了。不仅不漂亮，而且感觉活动也没那么灵活了。问医生什么叫减小肚子，怎么减啤酒肚，真的很烦。

由于工作需要，现在久坐的人越来越多，平时上下班都是开车或者自驾。再加上很多人下班后会有一些应酬，需要喝酒。久而久之，他们的肚子里就会有脂肪，也就是俗称的小肚子。减肚子的方法有很多。如果你有时间，你可以参加一些健美操训练。如果没有时间，可以在家做点瑜伽，或者下班后出去跑步，对减小肚子有明显效果。

你好，减肥本身就是一个系统工程。如果你想减掉肚子，相对来说比较容易。比起你的大腿和双下巴，这些地方更容易瘦下来，但也需要持之以恒。你需要先调整饮食，注意控制热量，也可以考虑做局部运动，效果会更好。

这种现象是由于长期不活动，以及生活不规律，导致腹部脂肪沉积导致肚子变大。平时要改变这个坏习惯，多做户外有氧运动，顺时针按摩腹部，多做跑步和游泳，或者做仰卧起坐和俯卧撑加速脂肪燃烧分解，少吃油腻和高热量的食物。