俗话说的好呀：你吃什么就补什么。但是你知道大脑、心脏、肺、头发等都必要什么样的食品营养吗?作者现在就给你提供一张周身的“食品地图”，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得动人，吃得健康。

护肺：番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上才能预防呼吸系统疾病，护理双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也旧是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食品”，才能防止脑血管的病变而护理大脑。哪些属于“还原食品”呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选择。

护眼：红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称，假如**缺少它，眼睛感受弱光的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，重要时方便患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，才能增进视力，而且常食红薯对肌肤有好处。