1. 选择喝薏米红小豆粥是中医推崇的方法，因为肥胖和水肿都意味着体内湿气滞留，阻碍气血流通。薏米赤小豆粥具有强去湿性，能够帮助消除体内滞留的水分，对于中老年肥胖尤为有效。

2. 运动有助于平衡体内荷尔蒙，通过出汗排除湿气。夏天尤其要避免过度使用空调和风扇，保持身体出汗，以减轻湿气的负担。坚持适量的运动，如跑步、健走、游泳、瑜伽和太极，有助于促进气血循环，增加水分代谢。

3. 艾草可以点燃后放在关元穴位置烤，有助于驱走湿气。

4. 日常饮食应该清淡为主，减少盐的摄入量。

5. 如果有条件，可以适当午睡，最好选择躺在床上而不是趴在桌子上，有助于身体放松和湿气的排出。

6. 戒烟戒酒非常重要，因为烟酒对身体不利，会加重湿气问题。

7. 每天早上可以吃三片姜，有助于驱除湿气。此外，避免在潮湿环境中长时间停留，不要直接睡在地板上，避免在潮湿未干的衣服中活动，并保持适量的水分摄取。