痛经是女性最常见的月经问题了，几乎所有的女性都会有痛经问题，痛经给女性带来的痛苦很大，所以，女性在日常生活中一定要做好痛经的预防，那么，女性如何预防痛经？下面小编就来介绍一下预防痛经的七种方法，希望对女性有帮助。

预防痛经的七种方法

痛经，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响女性朋友的日常生活质量。所以对于女性来讲，日常须做好痛经的预防，那么，日常预防痛经的方法有哪些？以下是预防痛经的方法：

1、沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

2、蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

3、健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

4、喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

5、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝：由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

6、多吃含锌、铁、钙的食物：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

7、暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

温馨提示：以上就是关于预防痛经的七种方法的介绍，痛经严重的影响着我们的生活，所以还需女性在日常生活中多注意防患，预防痛经的发生。女性朋友在日常生活中，要多了解痛经的预防知识，在出现疑似症状后要及时就医，查明病因，在专业医师指导下辨症施治，同时保持健康的生活习惯与乐观心态，争取早日康复。