每个月，女性都会迎来那几天，那个被称为"大姨妈"的特殊时期。由于每个人的体质不同，经期反应也因人而异，有些人会遭受剧烈的疼痛，而其他人则毫无不适。女性在月经期间的疼痛总是令她们痛不欲生。与腹泻不同，这种疼痛无法简单地通过药物缓解。为了保持身体健康，在这个时候最好避免服用药物，而是尝试一些按摩方法。今天，我将为大家介绍几种缓解经期疼痛的按摩手法，一起来看看吧！

1. 摩擦小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，顺时针方向在脐下的小腹部位抚摩约200次。

2. 揉捏关元和气海穴：用拇指和食指揉捏关元和气海穴，各持续1～2分钟。

3. 搓揉肾俞和命门穴：双手搓热后，轮流搓揉肾俞和命门穴。等到感到发热后，移至骶部搓揉1～2分钟。

4. 点按足三里和三阴交穴，各持续1分钟。

5. 仰卧位，双脚蹬空，仿佛骑自行车一样，持续约2分钟。

6. 仰卧位，双腿屈曲，收腹抬臀，提紧肛门，约2分钟。

7. 仰卧位，双腿伸直高抬，保持几秒钟，然后放松，放下，重复进行10次。

8. 调整呼吸，练习腹式呼吸和逆式呼吸。

温馨提示：女性在经期经历疼痛是正常的，按照以上方法可以减轻一些痛苦。有痛经问题的女性朋友不妨尝试一下。不要让这几天的特殊情况影响你们的工作和生活。