牙龈发炎是很多人常见的问题，尤其是那些平时常吃上火食物的人，很容易导致牙龈发炎。当牙龈发炎时，会感到非常不舒服，也会影响进食的方便性。

以下是如何缓解牙龈肿痛的建议：

首先，要解决上火问题。牙龈肿痛90%是由上火引起的，除了多喝水外，适当服用一些清热解毒的药物也是必要的，如金银花颗粒或穿心莲片，这些药物效果非常好。

其次，同时进行消肿止痛治疗。常用的消炎药物有头孢、阿莫西林等，可以任选一种，再搭配人工牛黄甲硝唑胶囊，按时按量使用，对缓解牙龈肿痛效果很好。

第三，正确使用药物需要有规律的效果才能更好，特别是对于牙病来说。要知道，各种药物在体内需要经过新陈代谢才能发挥作用，所以坚持按规定的时间和剂量服用药物非常重要，不要中断治疗。

第四，饮食上要选择清淡的食物，避免辛辣刺激性食物。牙龈发炎的人都知道，食欲会减退，但千万不要因此不吃饭，否则会更容易引起胃火上升，导致牙肿痛情况加重。此外，牙龈发炎期间要确保充足的睡眠，良好的睡眠可以缓解牙龈肿痛的症状。

牙龈肿痛很可能是由于上火引起的，如果可能的话，多食用一些清热降火的食物有助于缓解情况。适当饮用金银花茶、蒲公英茶或菊花茶，都能有效降火，改善上火症状，从而促进牙龈肿痛的好转。

希望以上建议对您有所帮助，祝您生活愉快。