男性自我判断阳痿的方法因人而异，但以下是一些可能有用的指导：

1. 了解阳痿的定义和症状：首先，了解阳痿的定义和症状非常重要。阳痿是指在性生活中出现勃起无法维持或者持续时间短暂的情况。如果你感到自己有阳痿，那么你可以通过询问医生或者寻求专业建议来确认。

2. 进行身体检查：如果你有任何不适或疑虑，最好去看医生进行身体检查。医生可以帮助你确定是否存在任何健康问题，并提供治疗建议。

3. 与医生交流：如果你感到困惑或不确定，最好与医生交流。他们可以为你提供专业建议和支持，并帮助你确定下一步行动。

4. 寻求心理支持：有时候，阳痿可能是由于心理压力、焦虑或抑郁等因素引起的。寻求心理支持可以帮助你更好地处理这些情绪。

总之，自我判断阳痿需要综合考虑多个因素。如果你有任何疑虑或不确定，最好咨询专业医生的意见。