孕期耻骨痛是一种常见的妇科问题，通常是由于子宫增大和骨盆壁松弛所导致的。以下是一些缓解孕期耻骨痛的方法：

1. 适当休息：在怀孕期间，需要避免过度劳累，特别是在月经前后和生产前几天。适当休息可以减轻疼痛。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在耻骨上可以缓解疼痛。但请注意不要过度热敷，否则会加重炎症。

3. 保持正确的姿势：坐着或站着时，要保持直立的姿势，避免弯腰驼背等不良姿势。

4. 按摩：可以通过按摩来缓解疼痛。但请注意按摩的力度和方式，避免对胎儿造成伤害。

5. 药物治疗：如果耻骨痛严重影响到日常生活，可以考虑口服止痛药物或局部涂抹消炎药膏等。

6. 手术治疗：如果耻骨痛严重影响到日常生活和工作，建议及时就医并接受手术治疗。

总之，如果孕期耻骨痛严重影响到日常生活和工作，应尽早就医并接受专业治疗。同时，注意保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于缓解疼痛。