要维护良好的视力，你可以选择以下方式：

1. 优先选择富含维生素A的食物：

维生素A对保护眼睛非常关键，因为缺乏它会导致视力在黑暗中的适应能力下降，甚至可能引发夜盲症。多吃富含维生素A的食物，有助于预防和治疗干眼病。

2. 含丰富维生素B群的食物：

眼睛的视网膜储存了大量维生素B2。缺乏维生素B族可能会导致眼睛对光线敏感，眼泪、疼痛、瘙痒，视觉疲劳以及眼帘痉挛等不适症状。

3. 高含量维生素C的食物：

维生素C是晶状体的组成部分之一，同时有助于抑制细胞氧化。缺乏维生素C可能导致眼睛干涩不适。

护眼的技巧包括：

1. 眼球运动：

如果你长时间坐在电脑前，可以进行一些眼球运动，如向上看并深呼吸，然后返回中央位置，吸气。重复这个动作约三次，然后继续向下、左、右方向进行相同的运动。

2. 深呼吸：

深呼吸对眼睛有帮助，因为它可以促进血液循环。根据研究，许多人在长时间盯着计算机屏幕时会减慢呼吸频率，因此要时刻提醒自己保持正常呼吸以放松身心。

3. 定时休息：

偶尔休息一下可以帮助眼睛松弛。离开座位，看远处的景物，保持约10秒，这种短暂的休息对护眼非常有益。