解决老年人便秘的方法包括以下几点：

1. 调整饮食习惯：老年人应避免过于精细的主食，而是选择多样化的饮食，将粗粮和细粮搭配食用。建议增加豆类、蔬菜和水果的摄入，它们富含膳食纤维，每天摄入约200克左右为宜。

2. 增加饮水量：对于没有糖尿病的老年人，可以适量饮用蜂蜜水来保持肠道润滑。

3. 谨慎使用药物：如果老年人长时间没有便意，可以考虑口服适量泻药或使用开塞露来帮助排便。然而，要注意避免长期使用泻药，因为它可能导致胃肠功能下降、营养素流失、肠道松弛和菌群失调，从而加重便秘问题。

专家建议：解决老年人便秘的关键在于饮食习惯的调整，增加豆类、蔬菜和水果的摄入，适当增加饮水量，同时要慎重使用药物来辅助通便。