秋季已接近尾声，霜降已过，意味着寒冬即将来临。为了在秋天保持健康并迎接冬季的到来，我们需要给身体注入抵抗感冒的"疫苗"。以下是8种简单的饮食方法，可以帮助你远离感冒。

1. 增加佐料的摄入量

生姜和干辣椒有助于排出感冒病毒，缓解咳嗽和化痰。美国癌症研究所最近透露，大蒜可以增强人体免疫功能。在烹调食物时，多加一些佐料，可以加速感冒的康复。

2. 多吃黑色食品

黑色食品富含矿物质，如黑木耳、黑芝麻、黑豆，以及泥鳅和鲫鱼等黑色鱼类，可以迅速补充能量，有助于预防感冒。

3. 增加萝卜的摄入量

实践证明，萝卜中的萝卜素对预防和治疗感冒有独特的效果。

具体方法：将甜脆多汁的萝卜切碎，压出半杯汁液，然后捣碎生姜，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，再加入白糖或蜂蜜，搅拌均匀后冲入开水中当作饮料喝，每天三次，连续服用两天，可以清热、解毒、祛寒，预防和治疗感冒。

4. 喝蜂蜜水

蜂蜜中含有多种活性物质，可以激发人体的免疫功能。每天早晚饮用蜂蜜水，可以有效治疗和预防感冒及其他病毒性疾病。

5. 食用酵母

面包中的酵母含有一种成分，可以阻止感冒病毒在人体细胞内的繁殖和扩散，对普通感冒有效，但对流行性感冒无效。

6. 减少食盐摄入量

实验证明，减少摄入含钠食盐的量可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉黏膜上皮细胞，促使它们分泌更多的免疫球蛋白A和干扰素来抵抗感冒病毒。

因此，每天食盐摄入量控制在5克以内，对预防和治疗感冒非常有益。

7. 喝鸡汤

喝鸡汤可以抑制咽喉和呼吸道的炎症，对缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽和咽喉痛等症状非常有效。鸡肉中含有人体所需的多种氨基酸，营养丰富，可以显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。

鸡肉还含有一种特殊的化学物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔液体分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、加速感冒康复有良好效果。

8. 盐水漱口

当人体受凉或淋雨等诱因导致呼吸道纤毛摆动频率降低时，鼻腔粘液及其吸附的病毒、细菌和真菌等停留时间增加，从而使引起感冒的病毒大量繁殖并侵入人体，引发感冒。

因此，感冒时经常用盐水漱口可以将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。这种方法可以在2到4天内治愈感冒，且无副作用。平时早晚用盐水漱口也可以大大降低感冒的发生几率，具有良好的预防作用。

9. 糖姜茶的饮用

由于感冒多由外感风寒引起，常伴有头痛、鼻塞、流鼻涕和全身关节酸痛，甚至怕冷和发热等症状。

可以适量使用红糖、生姜和红茶，煮汤饮用，每天1-2次，不仅可以温暖身体，消除寒冷，还具有良好的预防和治疗感冒的功能。

秋季预防感冒，喝"七饮"不妨一试：

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