月经量大、痛经是女性生理常见问题之一，需要注意以下几点：

1. 合理饮食：饮食中应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，同时减少咖啡因和酒精的摄入。

2. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛，但要避免剧烈运动。

3. 保持心情愉悦：月经期间可能会感到压力和焦虑，保持心情愉悦有助于缓解疼痛。

4. 定期复查：定期复查可以及时发现异常情况并采取相应措施。

5. 避免过度劳累：月经期间要避免过度劳累，特别是在性生活中，要注意安全卫生。

6. 遵医嘱用药：如果出现疼痛、恶心、呕吐等不适症状，应及时就医。

总之，月经量大、痛经需要综合考虑多种因素，建议您咨询专业医生并按照医嘱进行治疗。