让我们一起来了解中暑时应该选择哪些食物，以及适合食用的水果。在这个炎热的夏天，为了轻松度过，让我们看看如何在饮食方面进行调理，以下五种美食可帮助您轻松度夏。

1. 多吃清淡的粥

夏季由于暑热刺激，人的肠胃功能会相对减弱，容易感到头重倦怠、食欲不振，甚至中暑。为了调理肠胃，喝一些消暑保健粥是个不错的选择，比如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥和莲藕粥等。

2. 多喝汤

当身体大量出汗，体液损耗较大时，多喝汤有助于及时补充水分，同时有利于消化吸收。一些简单易学的“防暑汤”有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤和西瓜翠衣汤等。

3. 多饮茶

研究表明，炎热天气时饮用温热的茶水比冷饮更有助于降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷，不利于消暑。适量饮用茶有清凉舒适的感觉，消除渴感。在温茶中适当加入一点盐，有助于弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑有益处。

4. 多吃清淡的青菜

夏季湿气重，人们一般喜欢吃清淡味道鲜美而不油腻的食物。青菜不仅具有这种特点，还富含丰富的维生素和矿物质。因此，建议多吃各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等青菜，可以凉拌生吃，也可以加入少许瘦肉丝炒熟食用。

5. 多食用清热解暑的瓜果

瓜果汁多味甜，不仅能生津止渴，还能清热解暑。其中，西瓜是最受欢迎的清暑解渴的瓜类水果。此外，香瓜、黄瓜可以洗净后生食，或者榨汁饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃富含大量维生素C，也具有非常好的清热解暑效果。

除了上述提到的五种美食，还有其他一些食物可以帮助解暑，例如：

1. 香蕉：味甘、性寒，可清热解毒、润肠。特别适合燥热体质的人食用，但脾虚泄泻者不宜多吃。

2. 苋菜：味甘、性凉，有清热解毒、通利二便的功效，适宜湿热所致的痢疾和肝火上炎引起的目赤咽喉红肿等症状。

3. 茭白：味甘、性寒，能清热解毒、除烦止渴，有利湿通便的作用。也能退黄疸，对于黄疸型肝炎有益。

请注意，不同人体质不同，对一些食物可能有不同的反应，因此在食用之前最好根据个人体质和健康状况进行选择，避免食用不适合的食物。