包皮过长可能会导致不适和疼痛，建议您及时就医并咨询专业医生的意见。在等待就医期间，您可以采取以下措施来缓解症状：

1. 保持局部清洁：每天用温水和肥皂轻轻清洗包皮，特别是在使用卫生巾或避孕套时更需要注意。

2. 避免过度清洁：过度清洁可能会破坏阴茎和龟头的自然排泄功能，从而导致感染。

3. 避免摩擦：避免将包皮拉扯或摩擦，这可能会导致疼痛和炎症加重。

4. 使用药物：一些药物可以帮助缓解包皮过长引起的疼痛和不适，例如抗生素、止痒剂等。

请注意，这些方法只是缓解症状的临时措施，如果情况严重或持续时间较长，请及时就医并咨询专业医生的建议。