吴建华
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减少250卡要运动多少时间
发布时间：2023-09-14
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生完二胎后，我就开始发胖，现在身材都走样了。出柜就像典型的大妈，我很难接受。于是我决定运动减肥，消耗热量，达到减肥的效果。锻炼多久能减少250卡路里？
减肥需要很长时间才能达到效果。不同类型的运动消耗250卡的能量，时间也不同。一项高耗能的运动，比如游泳，只需要不到30分钟。室内瑜伽也不错。做运动减肥的时候最好做全身运动，这样整体效果会更好。怀孕后减肥，腹部和臀部比较大的时候要多做运动。
可以多做一些燃脂运动，比如爬楼梯、跑步、爬山、游泳等。半小时左右可以燃烧250卡路里。平时要结合饮食减肥。不要吃一些油腻、高脂肪的食物，以清淡食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以有效防止脂肪的堆积，帮助你减肥。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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