于荣
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食物和水果中哪些含锌比较高
发布时间：2023-09-08
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营养不良，缺锌，医生建议补锌。哪些食物和水果含锌量较高？
食物有瘦肉、猪肝、鱼虾、蛋黄、贝类等。，以及一些植物性食物，如豆类、小米、白菜、茄子、紫菜等。，以及芝麻、松子、花生、核桃、栗子等坚果类。锌含量相对较高。一般来说，水果中的锌含量比较少，水果中各种维生素的含量比较高。
可以多吃豆制品、鸡肉、鱼肉、肉蛋类，如花生、核桃、牛羊肉、鸡蛋等，都有补锌的作用。如果太严重，可以吃点口服药补充。另外，这段时间一定要多注意休息。最好不要熬夜。你应该保持规律的作息时间，多吃新鲜水果和蔬菜。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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