增加体内雌激素水平的方法有多种，其中包括食物和药物两个方面。

一、食物

1. 大豆制品

大豆中含有大黄异黄酮，这是一种天然植物雌激素，其结构和性质类似于雌激素，有助于缓解雌激素不足的情况。

2. 动物肝脏

动物肝脏富含胆固醇，这是雌激素的合成原料，摄入适量的动物肝脏可以促进人体雌激素水平的增加。

3. 蜂蜜

蜂蜜中含有一定量的植物雌激素，能够刺激体内雌激素的分泌，有助于维持雌激素水平的稳定。

除了上述食物之外，也有一些食物可能会影响体内激素平衡，例如腰果，应注意适量食用，以免引发不适症状如腹泻或腹痛。

二、药物

1. 复方戊酸雌二醇片

复方戊酸雌二醇片能够补充雌激素，调节体内激素平衡，因此医生可以根据需要建议使用这种药物。

2. 地屈孕酮片

地屈孕酮片属于孕激素类药物，可以在一定程度上提高体内雌激素水平，并有催经的作用。

3. 炔雌醇环丙孕酮片

炔雌醇环丙孕酮片含有醋酸环丙孕酮和炔雌醇，前者是孕激素，后者是雌激素，可以促进体内雌激素水平的提高。

在寻求增加雌激素的效果时，无论是通过食物还是药物，建议在医生的建议下进行合理选择和用量控制，以确保达到预期的效果同时最大限度地避免潜在的副作用。