腹泻时，由于水分无法正常地回收利用，因此患者必须适当地补充水分和电解质，否则会造成脱水现象。

对运动健康有好处吗？

目前随着人们对于饮料口味的追求，导致了市场上越来越多的饮料出现，尤其是夏季的时候天气炎热，出去逛街或者是在家都喜欢喝一杯冰冻的饮料，但是如果一味的追求口感和清爽而忽略了健康的话，对于我们的身体来说是影响很大的。那么，喝什么饮料健康？下面我们一起来看看介绍吧！

健康饮料推荐

天气酷热，面对满视野让人眼花缭乱的运动饮料宣传，运动爱好者们真有点无所适从。到底该如何选择呢？就此，本报记者采访了北京体育大学运动人体科学院的陆一帆教授。陆一帆教授介绍，简单地说，运动饮料就是碱性饮料，其基本功能就是补水。运动饮料和普通白开水的区别在于，含有的物质既容易被人体吸收，又能延长在血管里的停留时间，免得很快以尿液的形式由肾脏排出。另外，运动饮料呈弱碱性，能中和运动后体内产生的酸性物质。不过，陆教授说，对于普通健身者来说，喝白开水、淡茶水和一般的运动饮料区别不大。事实上，怎么喝比喝什么更重要。运动前20-40分钟，要一次喝下600-800毫升饮料；运动中，每隔-20分钟喝100毫升，千万别等渴了才喝。夏天，间隔时间还可以更短些。饮料的理想温度是8-16摄氏度，太热了，不便饮用，也不能有效降低体温；太凉了，一是会刺激胃黏膜，二是水分子基团太大，不易进入细胞。运动结束后，应该想喝多少，就喝多少。有的人运动后因为脱水，体重减轻了，怕体重增加就不敢喝水，这是非常伤身体的。另外，老年人胃容易受损，运动中喝水的次数应该增加，每次的量减少。　陆教授提醒大家购买运动饮料时注意以下几点：

运动前喝运动饮料可以帮助你补充能量和水分，以支持你的运动表现。以下是一些建议：

进行运动后，适当饮用一些运动饮料是常见的做法。

对于即将参加竞技比赛或每次训练超过2小时的运动员来说，运动饮料是必不可少的。在长时间剧烈运动中，身体会消耗大量水分、糖分和电解质，因此需要适当补充。然而，对于短时运动的健身者来说，是否必须饮用运动饮料呢？

根据国际足协的数据，一名男性优秀运动员在一场足球比赛或练习赛中可以消耗1500千卡热量，几乎等于普通人一天的消耗量，但不要以为可以随意吃喝。

根据国际足协的数据，一名男性优秀运动员在一场足球比赛或练习赛中可以消耗1500千卡热量，几乎等于普通人一天的消耗量，但不要以为可以随意吃喝。