每位女性都希望能够永葆18岁的容颜，于是她们开始购买各种护肤品，花费大量金钱，并且还要面对繁琐的护肤步骤，这真是一种痛苦。实际上，如果想要美容养颜，饮食是最好的选择，不需要那么麻烦，享用一顿美味的饭菜，就能达到美容养颜的效果，这不是两全其美吗？还能省下不少金钱。今天，我为大家整理了各种美容养颜食物，并按照不同的美容功效进行分类，为各位女士提供最全面的美容养颜食谱宝典，一起来看看吧！

一、黄豆

黄豆真是物美价廉的食物，对于女性来说，它富含异黄酮素，可以产生类似雌激素的效果，降低血液中的胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松。

推荐食谱：雪菜炒黄豆

材料：黄豆仁250克、雪菜130克、瘦肉丝100克。

调料：白糖10克、料酒10克、鸡精2克、淀粉适量。

做法：

1. 将雪菜洗净切碎备用；

2. 将瘦肉丝加入料酒和淀粉拌匀，静置约15分钟备用；

3. 热锅加油，烧热后将瘦肉丝炒熟，盛出备用；

4. 另起锅加油，烧热后放入黄豆仁煸炒，然后加入雪菜翻炒几下，加入适量清水，调入糖和鸡精，大火煮2分钟；

5. 将炒熟的瘦肉丝重新放入锅中，炒匀即可。

二、红米

红米富含丰富的淀粉和植物蛋白质，可以补充消耗的体力并维持正常体温。它含有丰富的营养物质，尤其是铁质含量最高，具有补血和预防贫血的功效。此外，它还富含磷、维生素A、B群等，可以改善营养不良、夜盲症和脚气病等问题；而泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质则具有抑制致癌物质的作用，特别是对预防结肠癌非常明显。

推荐食谱：红米炖排骨

材料：排骨600克，红米一杯，葱2支，姜3片，酱油1/2杯，料酒5大匙，冰糖、油各1大匙，八角1颗，热水2杯，纱布1个。

做法：

1. 将红米洗净后用纱布包好；

2. 排骨焯水后备用；

3. 锅中倒入1大匙油，加入葱、姜爆香，然后加入冰糖和酱油，将排骨放入锅中翻炒一下，然后加入料酒、八角和热水2杯，再放入红米，大火煮开后转小火焖烂，食用前切成长方块即可。

疗效：红米富含铁质，可以帮助补充血虚的人的元气。

三、红酒

推荐食谱：红酒浸雪梨

材料：雪梨一个，适量红酒，少许香叶和冰糖。

做法：

1. 将去皮的雪梨放入砂锅中，加入红酒和香叶，烧开后加入冰糖，用小火炖煮半小时，使梨变红；

2. 将炖好的梨放入碗中，再将红酒汁倒在四周。

红酒与美容

喝红酒对皮肤有益的原因是：红葡萄酒中的萃取物可以控制皮肤的衰老，其中含有植物界中常见的强力抗氧化物质，对防止活性氧气对皮肤的损害非常有效。

产后喝红酒有助于身材恢复

优质红葡萄酒中富含丰富的铁元素，对女性非常有益，可以补血，使面色红润。同时，女性在怀孕期间体内脂肪含