保持生活有规律是非常重要的，不要过度疲劳或紧张，应该适时放松，并保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。

饮食要多样化，多食用水果和蔬菜，并保持有规律和条理。适当摄入一些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合等，减少辛辣刺激性食物的摄入。

头发护理方面，要勤洗头，最好每2~5天洗一次头发，洗头时要边搓边按摩头皮，避免使用指甲抓头皮，以免造成头皮损伤。选择温和的洗发水和多用护发素。尽量减少吹风，因为吹风机的高温会损害毛发组织和头皮。睡觉前确保头发是干的，湿着头发睡觉会影响血液通畅，容易导致头痛。

少量饮酒是可以的，但是不要过量。适度的运动是必要的，尤其对于喜欢宅在家的人来说，多出去透透气，结交更多的朋友可以在放松身心的同时增添乐趣。

以下是一些有助于防脱发的方法：

1. 食盐洗发：将食盐加入温开水中，搅拌均匀后洗头，每周1-2次，长期应用可防止脱发。

2. 中药擦头：柏枝、椒仁、半夏煎煮后擦拭患处，每日2次。

3. 中药丸剂：侧柏叶、当归研末水糊成丸，每次服用50-70丸，每日早晚各1次，用黄酒或盐汤送服。

4. 猪苦胆洗发：将猪苦胆汁倒入温水中洗头或患处，清除油脂状鳞屑，每日1次，特别适用于脂溢性脱发。

5. 草药油涂抹：生半夏、生姜研末，以麻油浸泡后涂抹患处，每日1次，连续使用3个月，有助于促进眉发生长。

6. 垂柳叶液摩擦：将垂柳叶研成末，加入生姜汁后摩擦患处，不仅适用于脱发，对促进眉毛生长也有良好效果。

注意：使用任何草药或中药前应咨询专业医生，确保安全有效。