当某人经历了脚踝扭伤后，有时疼痛可能不严重，他们可能认为问题不大，坚持装作坚强，忍受着运动或行走。然而，这种做法只会延长康复时间，可能导致后遗症。建议立即停止运动和行走，多休息，否则第二天早上，你的脚踝可能会变得更痛苦。

如果脚踝扭伤导致小血管破裂并出血，可以使用冷敷来收缩血管、促使凝血，从而控制伤势的恶化。首先，用冰冷物品敷在受伤部位20～30分钟，然后每小时重复冷敷一次，或者在感到疼痛时再次进行冷敷。如果扭伤很严重，冷敷处理可能需要持续24~48小时。冷敷可以帮助减少血流量，降低内出血、积液或瘀血的风险，并减轻疼痛感。

然后，使用绷带轻轻缠绕受伤部位，以固定冰袋，冷敷结束后继续使用绷带来固定脚踝，以减少可能的运动，但要确保不要缠得太紧，以避免肿胀。如果可能的话，尽量抬高受伤的腿部，以帮助血液回流，减少淤血。

同时，建议前往医院进行X光检查，以确保没有伤及骨头。如果骨头受伤，务必听从医生的治疗建议。如果没有骨头受伤，可以在家中进行后续处理。第三天开始，可以用温水浸泡或热敷受伤部位，每次持续30分钟，每日进行2次。还可以在扭伤部位涂抹消炎和活血的药物。在逐渐松开绷带的过程中，如果感到疼痛，特别是剧烈疼痛，应立即停止活动，必要时重新包扎并进行冷敷。