锻炼肺部可以通过进行有氧运动来提高肺活量，比如慢跑、游泳和跳绳等运动方式。

1、慢跑

在锻炼肺部时，可以选择慢跑的方法。慢跑的过程中，应该循序渐进地增加速度，而不是一开始就以很快的速度跑。要根据自身的能力逐步增加运动强度，才能有效地达到锻炼肺部的目的。

2、游泳

为了提高肺活量，游泳是一个很好的选择。游泳可以增强肺功能，这是一项高耗氧量的运动。同时，游泳还能促进血液循环，增强身体的免疫力。

3、跳绳

跳绳对于肺部有益处，可以有效地预防或减少肺部疾病的发生，并增加肺活量。跳绳是一种常见的有氧运动方式，有助于保持心肺的健康和强壮。在跳绳时，需要穿着适合的服装，并进行适当的热身运动，以避免受伤。

注意：本文仅提供一般性的建议，请在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生或专业教练。