办公室人员预防颈椎病的措施包括以下几点：

1. 合理坐姿：长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头工作、阅读等，容易导致颈椎受伤。建议每小时起身活动一下，站起来后慢慢地转动脖子，避免长时间低头。

2. 正确的坐姿和站姿：正确的坐姿和站姿可以减少颈椎的压力，特别是腰部和肩部。长时间低头工作或者保持不良的坐姿会增加颈椎病的风险。

3. 合理使用办公桌椅：在办公室使用适当大小、高度和形状的桌椅，并且注意保持桌面平稳，避免过度弯曲或者摆放过多物品。

4. 健康饮食：均衡饮食有助于保持身体健康，同时减少过多摄入脂肪、糖分和盐分等不健康的食物。

5. 适当运动：适当的运动可以增强身体柔韧性和协调性，同时也有助于缓解颈椎病症状。

6. 注意休息：长期久坐或者久站容易导致肌肉疲劳和腰部疼痛，因此需要适当休息。可以适当进行轻松的伸展运动，缓解肌肉疲劳。

7. 定期体检：定期进行颈椎检查可以及早发现问题并采取相应治疗措施。

希望这些措施能够帮助您预防颈椎病。如果您有任何疑问或者需要更详细的建议，请随时向我提问。