如今，许多年轻人都是夜猫子。可能会在下午12点后加班，或者熬夜玩游戏或去通宵玩。长时间熬夜对健康有害。那么，长期熬夜的人怎么调理？

长期熬夜的人怎么调理

长时间熬夜对身体有很大危害，应尽量避免。如果不可避免，应进行适当的调节。在熬夜前或熬夜期间多喝水，有助于增加血容量，防止头晕和头痛，并补充B族维生素，缓解疲劳。如果在熬夜过程中感到疲倦，可以间歇性进行体育锻炼。起床后进行四肢运动，有助于缓解疲劳。此外，在熬夜过程中，应尽量避免喝浓咖啡、浓茶和吃糖果，因为这些会加剧神经兴奋，对大脑有害。同时，不要在熬夜过程中吸烟，这也是一个不良习惯。熬夜的第二天应尽量保证充足的睡眠，可以午间小睡或第二天晚上确保有足够的睡眠，这有助于恢复熬夜后的疲劳。

经常熬夜会导致困倦、情绪低落和注意力难以集中等症状。多摄入水果、蔬菜和富含维生素C的易消化食物。增加蛋白质摄入可补充能量和缓解症状。保持乐观的态度，避免焦虑和紧张。睡眠充足后，症状应该会得到改善。

建议多食用富含维生素C等营养的食物，享用清淡而美味的饭菜，并多注意休息。希望这篇回答能对您有所帮助。