预防骨质疏松症的发生，可以从以下几个方面入手：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的钙、维生素D等营养素，增加膳食纤维和水果蔬菜的摄入量。

2. 坚持适度运动：适当进行有氧运动和力量训练，可以提高骨密度。

3. 控制体重：过重或肥胖者易出现骨质疏松症。建议减轻体重并保持健康的体型。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加骨质疏松症的风险。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现问题并进行治疗。

6. 注意保暖：冬季寒冷天气容易导致骨骼缺氧，应该注意保暖。

7. 正确使用药物：如果您正在服用某些药物，请咨询医生是否需要调整剂量或更换其他药物。

希望这些建议能够帮助您预防骨质疏松症的发生。如果您有任何其他问题或需要更多的建议，请随时与我联系。