面对现实生活中的精神紧张，我们可以采取多种方法来改善。那么，当我们感到精神紧张时，应该如何应对呢？

首先，按摩是一种有效的缓解精神压力的方法。我们可以选择按摩头部、面部、颈部等穴位，如风池、百会、太阳穴等。通过点按、揉捏等手法按摩一到三分钟，同时要确保按摩准确找到穴位。

其次，药物治疗也可以用于缓解精神压力。选择一些具有抗抑郁和抗焦虑作用的药物，并遵循医生的建议进行正确用药。药物治疗可以更好地稳定情绪，减轻紧张情绪。

此外，心理治疗也是一个有效的方法，可以减轻不必要的精神负担并学会放松自己。当面临紧张情绪时，适当地进行自我调整，保持良好的心态也非常重要。

建议患者在日常生活中合理安排时间，注重劳逸结合，并进行适量的体育活动，学会自我放松，以缓解紧张情绪。过度紧张可能导致心悸、心跳加快、呼吸急促和窒息感，有些人可能还会出现头晕、出汗、潮红、口干、吞咽困难、胃部不适、恶心、疼痛、腹泻、尿频等症状。

一些人在精神紧张时可能会出现过度警觉、注意力不集中、恐慌和提前回避某些事情的情况。有些患者可能表现出无助感、烦躁、纠结和过度担心等症状。焦虑症的核心症状包括担心、恐惧、不安等。

希望这些建议对于您应对精神紧张有所帮助！