不同时段老年人养生保健，可采用不同的方法，事半功倍。早晨，应重点调养心肺，可进行搓手心、揉按手指等活动，刺激手心的劳宫穴，提升心脏功能和呼吸系统，起到保健作用。方法是将双掌合并，来回搓动手心，尽量增加摩擦。此外，相互揉按摩手指也能提神醒脑。

午间时段，尤其在冬季的子时(11∶00-13∶00)，阳光较充足，适合晒后背，有助于补充人体阳气。还可在晒太阳时，摘掉帽子，让阳光从百会穴顶入体内，效果更佳。

晚上，身体经历一天的活动后，较为疲累，尤其肝肾需要得到充分休息和调养。最佳调养方式是泡脚。通过泡脚，脚底的热量能够渗透全身，滋养肾经和肝经。尤其要注意脚底的涌泉穴，它是肾经的首要穴位。晚上泡完脚后，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮流按摩揉搓脚部，每次进行十余次。

总之，根据不同时段，老年人可以采取早搓手、午晒背、晚泡脚等养生保健方法，有助于提升身体功能和缓解疲劳。这些简单易行的保健措施将有助于老年人的健康与幸福。