夏季避免坐木材露天

夏天气候潮湿，雨水较多，加之高温，使得长时间暴露在露天的木材、椅凳等含水分较多。在经过雨淋和太阳暴晒后，这些木材会散发出热乎乎的潮气。如果久坐在这些潮湿的家具上，可能诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等疾病。因此，夏季要尽量避免坐在长时间放置在露天的木材、椅凳上，以免导致健康问题。

不要露宿过夜

夏季有些人喜欢露天露宿，但这是不明智的行为。因为在睡眠时，身体仍然会持续排出汗液，以散发体内的热量。而人在入睡后，身体处于放松状态，抵抗力暂时下降，导致体温与环境温度之差逐渐增大。如果再受到冷风和露水的袭击，很容易引发头痛、腹痛、关节不适，甚至导致消化不良和腹泻等症状。此外，露宿还容易被蚊虫叮咬，可能传染疾病。

午睡有益身心

夏季白天长夜晚短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳。加上夜间睡眠不足，中午时分进行一两小时的午睡可以让大脑和身体各系统得到充分放松和休息。

少吃冷食

夏季气温较高，过量摄取冷食会刺激胃肠，导致蠕动加快，食物在小肠内停留时间缩短，影响对食物营养的吸收。此外，突然摄入大量冷食，尤其是在体温较高的情况下，可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。

桃子有益心脏

夏季南北方都盛产桃子。桃子营养丰富，特别是含铁量高，经常食用可以预防贫血。此外，桃子具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。因此，经常感到心悸气短、面色苍黄的人可以适量食用桃子来调理身体。但要注意不能过量食用，过多的桃子可能导致上火，甚至引发疮疖，尤其是本身就有内火问题的人更不宜多吃。

赤小豆粥降火

夏季人们容易出现内火热症，尤其表现为口舌糜烂、生疮、心烦急躁、舌尖红等症状。要保持良好心态，防止情绪波动，多食蔬菜水果，特别是赤小豆粥对降火有一定功效。制作方法：取赤小豆50克、粳米100克，先煮赤小豆，再加入粳米煮成粥，服用时加少许红糖。每日早晚各食用一次。

白天打盹需注意

夏季昼长夜短，人们常常感到午后昏昏欲睡。适度的午休是有益身心的，但要注意不要坐着打盹，因为这容易导致脑供血不足，醒来后感到全身疲劳。老年人如果白天打盹次数频繁，困意过重，应警惕脑血管病变的可能，及早去医院检查。