看到腰腹堆满了肥肉，就像游泳圈一样，你是不是深感厌恶？长时间坐着是小腹赘肉最容易产生的原因之一。那么，在忙碌的工作之余，如何迅速减掉腰腹的赘肉呢？想要拥有完美身材，必须消除腰间脂肪。那么，如何才能拥有纤细平坦的腰腹呢？现在就来试试减肥操，以下是六个减肚子的小动作，帮你打造平坦小腹，一起来看看。

这套减肥操有助于收紧腰腹肌肉，促进肠胃蠕动，增加身体平衡和力量。轻松甩掉腰腹间的赘肉，减掉小肚子，让你轻松拥有纤细小蛮腰。

1) 俯身在地面上，双手掌撑地，双脚勾地，用力将身体撑起，吸气，胸部挺出，上半身向后伸展，双腿悬空，头部向上仰起，保持自然呼吸，坚持10~20次呼吸。

2) 双脚站立在地面上，双手伸直指向上，吸气，上半身前倾，右脚向后迈一大步，左脚膝盖弯曲90度。手臂、身体和右脚形成一条斜线，保持自然呼吸，动作坚持10~20次呼吸，然后换另一边重复刚才的动作。

3) 双脚站立在地面上，双手五指张开，放在太阳穴附近，手肘和肩膀在同一直线上，吸气，左脚侧踢，同时向左弯曲上半身，保持自然呼吸，动作坚持10~20次呼吸，然后换另一边重复刚才的动作。

4) 仰卧在地面上，双脚微分开与髋同宽，脚尖绷直，双手五指合拢举高在头顶，吸气，收紧腰腹和腿部肌肉，同时抬起头部、双手和双脚，保持自然呼吸，动作坚持10~20次呼吸，可以多次重复。

5) 站立在地面上，前面放一张有一定高度的椅子，双手握拳在胸前，吸气，双腿微弯，抬起右脚，确保超过椅子高度，脚后跟蹬出去，保持自然呼吸，动作坚持10~20次呼吸，然后换另一边重复刚才的动作。

6) 侧躺在地面上，双脚平叠，右手弯曲放在左肩上，左手撑地，吸气，用力撑起上半身，保持自然呼吸，动作坚持10~20次呼吸，然后换另一边重复刚才的动作。