夏季怎么吃才能减肥呢？随着夏季的到来，展示苗条身材的时刻也来临了。是不是因为无法摆脱冬季积攒的多余脂肪而感到烦恼？还有没有穿上漂亮衣服的信心？别着急，接下来我将为大家介绍一个为期8天的减肥食谱，帮助你在夏季重塑身材。快来看看吧。

第一天：

早餐：半个苹果和一个香蕉。

午餐：蔬菜汤或者胡萝卜芹菜汁，配以糙米蔬菜沙拉，可以用橄榄油和柠檬汁调味。

晚餐：绿叶蔬菜沙拉，加上一勺橄榄油。

第二天：

早餐：新鲜的苹果、胡萝卜或橙子。

午餐：芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。

晚餐：绿叶蔬菜沙拉，可以加入一些奶酪和烤蘑菇。

第三天：

早餐：一杯蜂蜜奶茶和两片薄面包。

午餐：绿叶蔬菜沙拉，搭配小麦通心粉和番茄汁。

晚餐：一些葡萄干、枣或少量坚果。

第四天：

早餐：半个葡萄柚、一个苹果，加上蜂蜜和碎坚果的酸奶。

午餐：一个烤土豆，一份卷心菜沙拉，一个梨。

晚餐：烤蔬菜搭配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱和两小瓣蒜洗净。在锅中倒入橄榄油，加入蔬菜，用锡箔纸盖住，将烤箱温度设为180度，烤45分钟。然后去掉锡箔纸，涂上两勺干酪，再放回烤箱，直到奶酪变成金黄色。也可以搭配花椰菜和一个橙子。

第五天：

早餐：一碗粥和一片全麦面包。

午餐：蔬菜沙拉配烤鸡肉。烤鸡肉的制作方法：取一块去皮的鸡胸肉，切好葱和蒜，然后放入烤箱中，用小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油，腌制一小时。再放回烤箱，每面各烤10分钟即可。

晚餐：蔬菜沙拉。

第六天：

早餐：一个蘑菇煎蛋和一杯橙汁。

午餐：烤鲑鱼。

晚餐：南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉，可以加入新鲜的甜菜。

第七天：

早餐：一杯果汁和一个苹果。

午餐：一小块烤羊排。

晚餐：一杯酸奶和一些干果。

第八天：

早餐：一个香蕉和少量奶油。

午餐：蔬菜汁和烤鳕鱼。

晚餐：一个烤土豆。

坚持这个平衡的饮食计划八天后，你将自豪地看到自己身材的变化。另外，建议每天喝足够的水，远离酒精。