建议给10岁的孩子提供每天800毫升至1400毫升的饮水量。

在10岁这个年龄段，孩子正处于生长发育的关键时期，身体会通过汗液、呼吸、大便和小便等途径失去水分。为了避免机体缺水，维持内部环境的稳定，每天必须确保充足的饮水量。具体的饮水量会因孩子个体差异和生活状况的不同而有所变化。

孩子每天摄入足够的水量有助于提高新陈代谢，促进体内代谢废物的排出。足够的饮水可以保持大便湿润，预防便秘的发生。如果孩子每天的饮水量不足，可能会出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、大便干硬等情况，严重时甚至会影响孩子健康的生长发育，导致内部环境失衡。因此，确保孩子每天充分饮水非常重要。