以下是缓解眼疲劳的一些方法：

1. 保持充足的睡眠和休息，每晚至少7-8小时。

2. 远离电子设备，特别是在早上起床后不要使用电子设备。

3. 经常进行眼部按摩和伸展运动，有助于放松肌肉和缓解眼疲劳。

4. 避免长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，每隔一段时间应该眺望远处或闭目休息。

5. 饮食方面，多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。

6. 避免过度使用眼睛，如长时间看书、看电视等。

7. 定期进行眼部保健操和按摩，有助于舒缓眼部疲劳。

请注意，如果您的症状持续存在或加重，请及时咨询医生。