经常会听到人们说补钙补钙，尤其是对于还在发育期的孩子，以及年纪大了的老人来说，补钙是非常重要的一件事情。但与还未成熟的孩子来讲，钙充足，才能够促进骨骼的吸收，才能发育的更好。而对于老人来讲，因为年龄大，体内钙元素大量流失，所以如果不补充钙元素，可能会造成各种关节疼痛等毛病。那么到底该如何来正确补钙呢？

1.吃低筋面粉日常生活中，我们必须要使用的一种食物就是面粉，其中也含有大量的钙元素。不过低筋面粉当中钙元素会比高清面粉多的多所，以我们可以有针对性的服用。

2.喝牛奶一说到要补钙，第一想到的食物一定是喝牛奶。对于孩子来讲，奶粉和牛奶是他们每天都一定要吃的食物，奶粉的含钙量是牛奶的很多倍，生活当中可以喝牛奶，也可以喝奶粉，不过年纪稍微大一点的孩子就可以直接用牛奶来替代奶粉，因为奶粉当中含有的磷元素实在是太高啦。

3.黄豆芽黄豆芽当中也同样含有大量的钙元素，将黄豆经过发酵之后就可以形成黄豆芽。补钙其实并不是我们想象中这么简单的一件事情，但是多吃含有钙元素的食物，的确能够帮助我们达到补钙的目的，所以黄豆芽就是一个非常不错的选择。除了以上这些方法之外，生活当中也可以多吃一些水果和蔬菜，毕竟这些新鲜的绿色食品当中含有着丰富的各种微量元素，既能够满足我们其他元素的需求，同时也能够帮助我们补钙。当然，平常也一定要多锻炼，可以多晒晒太阳，同样能促进钙的吸收。