健脾益气 抗衰延年

脾是气血生化之源，脾气(中气)足，则生命活动旺盛，身体强健，不易生病、衰老。补脾益气是抗衰延年的重要方法。现代药理研究证明人参、黄芪、灵芝、大枣、茯苓、薏苡仁等健脾抗衰老药能提高T细胞比值，升高白细胞等免疫功能，有助于改善老年人因免疫功能降低导致的大脑功能减退和自身免疫性疾病，从而减少疾病发生，延缓衰老过程。

1.1 人参：《本草纲目》中称：“人参，补五脏，安精神、定魂魄、止惊悸，除邪气、明目开心、益智。久服轻身延年。”现代药理研究证实，人参能增强学习和记忆能力，加强大脑皮层的兴奋过程，调整大脑皮层功能紊乱，减少脑组织中脂褐素的沉积，提高大脑功能，对老年智力、记忆力和反应迟钝都有一定改善。此外，人参还能提高脑血氧的利用率，使人瞬时记忆广度得到改善，兴奋垂体肾上腺皮质激素分泌增多，促进抗体形成，增强机体免疫功能，并有助于增强心肌收缩力，减慢心率，调节心脏功能。人参中的人参皂甙还能抑制脂质过氧化，清除自由基，减少增龄色素和脂褐素的堆积，从而表现出抗衰老的整体效应。

1.2 黄芪：具有提高老年免疫功能，促进干扰素产生，延长寿命的作用。

1.3 灵芝：有促进体内红细胞生成的作用，可以调节核酸蛋白质的代谢，同时具有清除血浆羟自由基等抗衰老的作用。

1.4 大枣：大枣中含有腺苷酸环化酶样活性物质，有益于延缓衰老。

补肾固元 缓衰益寿

肾为先天之本，肾虚是促进衰老的首要因素，补肾固生命之元，是抗衰延年的首要方法。现代药理研究表明，枸杞子、淫羊藿、巴戟天、山萸肉、何首乌、紫河车、肉苁蓉、淮山药、菟丝子、仙茅、鹿茸、黄精等补肾药能增强机体的生理功能，改善细胞的代谢和营养，改善脑组织，调节内分泌，并能提高抗病免疫功能，增强抗衰老能力，从而可减缓衰老进程。

2.1 枸杞子：《本草纲目》中记载：“枸杞子，久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，易颜色、变白，令人长寿。”现代药理研究证实：枸杞子能提高人体巨噬细胞吞噬能力，增加T淋巴细胞转化率，增强免疫能力；降血糖，促进胰岛素的合成和释放；降血脂，阻止胆固醇沉积于动脉壁，防止动脉粥样硬化的形成；松弛血管平滑肌，扩张血管，预防高血压；调节内分泌，促进机体向年轻方面逆转；提高老年人DNA修复合成能力，从而延缓衰老。

2.2 黄精：李时珍称：“黄精受天地之淳气，故为补黄宫之胜品。黄精宽中益气，使五脏调畅，肌肉充盛，骨髓坚强，其力倍增，多年不老颜色鲜明，发白更黑，齿落更生。”药理研究证明，黄精能明显降低心脂褐素的含量和提高体内SOD的活性，有助于防止自由基损害，增强细胞免疫功能，增强机体健康，延缓衰老。

2.3 何首乌：含有卵磷脂、蛋