铁是人体必需的微量元素，众所周知，富含铁的食物主要来自于动物肝脏、瘦肉和动物血等。下面我们将了解一些富含铁质的水果。

富含铁质的水果

1. 桃子

桃子味道温和，其铁含量比梨和苹果高出4至7倍，是缺铁性贫血患者的理想选择，还具有益气血、清肠润燥的功效。

2. 樱桃

研究表明，樱桃富含铁，是高质量的补铁水果。樱桃富含铁和维生素A，经常食用樱桃可以预防缺铁性贫血。

3. 火龙果

火龙果的铁含量高于一般水果，铁是制造血红蛋白等物质的重要成分，摄入铁质可以预防贫血，此外，火龙果中的维生素C有助于铁的吸收。

4. 菠萝

菠萝富含多种维生素、钙、磷、铁和蛋白质，还含有一种名为菠萝朊酶的物质，它可以帮助分解蛋白质、促进消化，溶解纤维蛋白和血凝块，因此，菠萝不仅能补铁，还有助于降低血脂和溶解血凝块。

5. 草莓

草莓的营养价值很高，500克草莓提供的铁量可以满足成年人一半的每日需求，适合需要补铁的人群食用，同时富含维生素C，促进铁质的吸收。

6. 桑葚

桑葚中富含铁，每100克含铁42.5毫克，被誉为补血的水果，此外，桑葚还有助于降血糖、抗衰老和改善睡眠，是珍贵的天然保健食品。

7. 杨梅

杨梅口感酸甘，性温和，铁是造血的重要原料，杨梅不仅富含铁元素，还富含维生素C，有助于铁质吸收，从而起到补铁的作用。

8. 龙眼

龙眼，又称桂圆，含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、钙、磷和铁等，经常食用龙眼可以调理气血、补精益气，对老年人的健忘、失眠、高血压和高血脂有很好的调理效果。

通过以上介绍，相信您已了解一些富含铁质的水果，希望这些信息对您有所帮助，祝愿您生活愉快，身体健康。