刘女士是办公一族，长期坐在办公室里，平时运动很少。上半年，开始明显感觉到便秘。刚开始，刘女士觉得是自己喝水少的关系，也就没有在意，买点便秘胶囊应付一下。最近，这种现象越来越频繁，而且还发现便中带血，刘女士很担心自己得了痔疮？

痔疮向白领逐步逼近

俗话说“十人九痔”，一般来肛肠科就诊的患者，痔疮的发病率极高，人群发病率达到37%。饮食和排便习惯都是会加速痔疮的发展。痔疮的发病一般在20岁以后，刘女士很有可能就是患有痔疮。近年来，办公白领患痔疮的几率升高，工作压力大，心理过度紧张，加上不少年轻人不注意锻炼身体，久坐办公室，运动时间太少，活动量太小，也是诱发痔疮的原因。

经常站立工作者，如农民、教师应注意适当坐卧休息;久坐久蹲的人，如司机、机关工作人员、工人等要注意增加站立、走动等活动。长途骑自行车时，由于肛门部受压磨擦，容易引起血栓外痔，要注意放松，减少磨擦。

另外，性生活应当适度，也不宜忍精不射，以免肛周肌肉痉挛收缩，影响肛门的血液循环、引起痔疮或加重病情。有的人通宵玩扑克、麻将，第二天痔疮就发作。这是因为经过一天的劳动，夜晚又久坐受压，肛门部得不到松弛，血液瘀结，回流受到影响而引起，所以夜间应保证平卧休息的时间。

远离痔疮由改善膳食开始

专家提醒，养成好习惯可以远离痔疮困扰。他说，饮食要有规律，主张多食蔬菜，可适当多吃生菜，定时定量定点，少吃刺激性和辛辣食物；平时注意改变排便习惯，缩短每次排便时间；保持肛门清洁，有条件的可以每天用清水清洗肛门部位。

便秘除了肠道缺水以外，还与工作压力、失眠、缺乏运动等因素有关。现在，便秘已经不仅是老年人的专利了，据资料显示，女性白领，约占便秘患者的30%左右。便秘带给人们的危害不可小视。

便秘严重的患者通过调理无果的话，需进行外科手术。他提醒，便秘患者平时要多吃高纤维食物，如芹菜、萝卜等，另外辅助添加粗纤维，如玉米、红薯等，另外，注意保持良好的睡眠习惯，晚上不要熬夜，保证11点之前要上床睡觉。

（责任编辑：卜瑞莹）